2021年1月 栄養素カタログ

栄養素カタログ

冷え性さんの強い味方!

皆様、あけましておめでとうございます。
去年は暖冬でしたが、今年はかなり冷え込んでいますね・・・!
体温が1度下がると免疫力は30%下がると言われています。
体温を上げて、風邪知らずの身体を手に入れましょう!

シトルリンとは?

シトルリンとは、スイカやメロンなどウリ系の植物に多く含まれるアミノ酸です。私たちの身体には、タンパク質を構成しない、遊離アミノ酸として存在しています。

一酸化窒素の生成 ⇒ 血流アップ

シトルリンの主な働きは、一酸化窒素の生成です。一酸化窒素には血管を拡げ、血流を良くする働きがあります。
血流が良くなると・・・
*冷え、むくみ、肩こりの改善
*集中力、記憶力アップ
*免疫力アップ
*疲労回復効果
*男性機能の回復

冷え、むくみから脳ケアまでできるため性別・年齢問わず幅広く活躍してくれるアミノ酸です!
また、シトルリンには天然保湿因子として水分を保持する働きもあります。美肌効果もあるのは嬉しいですね♪
食事でしっかりと補給するために、シトルリンが含まれる食品群を見ていきましょう。。

シトルリンを含む食品

・スイカ ・メロン ・へちま ・冬瓜 ・きゅうり ・にんにく など。

しかし一日の摂取推奨量(800mg)を食事のみで摂取しようとすると、スイカ1/7個、メロン1.3個、きゅうりだと50本以上摂取しなければならず、かなり大変に・・・。
そのため、サプリメントもうまく活用して効率よく摂取していきたいですね。

この冬はシトルリンを相棒に、ポカポカ・すっきりの毎日を手に入れましょう~!

サプリメントのご紹介

●シトルリン
小さじ1杯で2000mgのシトルリンが摂取できる粉タイプのサプリメント。お好きなドリンクに溶かしてもよし、粉のまま口に放り込んでもよし◎ショウガ風味で飲みやすいです。


大阪高島屋店

栄養士 生田瞳
ヘルシーワン入社2年目の生田です!白ご飯にパスタ、甘いもの、とにかく糖質が大好きです。好きなことはお酒を飲むこと、美男美女を眺めること、、最近は色々なジャンルの本を読むことにもはまっています♪