2019年11月 栄養士の豆知識

栄養士の豆知識

温活、はじめませんか? 体温アップでこんなにいいこと(^^♪

あなたの平熱、何度ですか?

人間の身体は本来、36.5℃以上で正常に働くようにできています。
ですが、現代の日本では平熱が35℃台の人が増えてきているそう。
約50年前の日本人の平均体温は36.89℃と言われているので、
ほぼ1℃近く下がってしまっているということですね。

体温が1℃上がるとどうなる?

基礎代謝が約13%UP!!
基礎代謝が1,200kcalだとすると、体温を1℃上げるだけで基礎代謝は1,356kcalに。
たかが156kcalとあなどるなかれ!です。
156kcalを消費するためには、早歩きくらいのペースで40分ほど歩く必要があるのですよ!
免疫力が5~6倍に!!
体温が上がると血流がよくなり、内臓機能も上がります。
血流がよくなると、栄養や酸素を全身の細胞へ行きわたらせることができ、
コンディションUPにつながります。

おススメ栄養素はコチラ!!

〇ビタミンE
〇コエンザイムQ10
〇イチョウ葉
〇シトルリン
〇にんにく  
などなど.....

ちなみに....
よく汗をかくからといって体温が高いとは限りません!
低体温・冷えが原因で自律神経が乱れて
汗をかきやすくなっている可能性もありますよ!!

この冬は体温アップを目指して温活しませんか??

プロフィール



氏名:長谷川 知未
資格:管理栄養士
所属:高島屋大阪店
最近遺伝子検査を受け、その結果から自分の体質に合った栄養素を選ぶのを楽しんでいます!