2021.12 沈黙の臓器「肝臓」がSOSを出す前に!

栄養士の豆知識

肝臓は沈黙の臓器と言われるくらい症状がわかりにくい臓器なため、毎日の予防が大切になります。身体の働き者である肝臓に優しい生活を送りましょう!

肝臓の働き!

肝臓は栄養素を利用しやすい形にして貯蔵しており、必要な時にその栄養素からエネルギーを作り出してくれます!

アルコールや薬剤などを代謝する際に身体の中で生じた有害な物質を、毒性の低い物質に変えて身体の外へ排泄してくれています!

肝臓にて生成・分泌される胆汁は主に脂肪の乳化やタンパク質を分解に働きます。コレステロールを身体の外へ排出するためにも大切です!

疲れが抜けない原因!?

【肝臓への負担が大きい習慣】
□頻繁にアルコールを飲む
□週に緩い運動150分or激しい運動75分以上しない
□睡眠不足
□喫煙している
□甘い物や脂っこい食事が好き
□過食してしまう
□精神的ストレスが多い

肝臓への負担が大きくなり肝臓の働きが悪くなると…
体にとって不要なものがどんどん溜まる&エネルギーも作れなくなってしまう!
肝臓の疲れが全身の疲れに繋がり、「疲れやすい」「疲れが抜けない」カラダに!

多くの肝臓の疾病の大元になる「脂肪肝」は中性脂肪が余分に肝臓に溜まって いる状態。この脂肪肝の罹患率は年々上昇しています…!
【肝臓への負担が大きい習慣】の✓項目が多く当てはまった方は要注意です!

肝臓を守るお食事へ

野菜や果物、魚・海藻など→機能維持や老化予防!「ビタミン・ミネラル」の補給

シジミやタコなどの魚介類→解毒機能を助ける!「タウリン」の補給

肉・魚・卵・大豆製品など→修復のための材料!「たんぱく質」の補給


      西武池袋店
栄養士 脇田美希
東京都出身 サーフィンやダイビングが好きな私は、美容の大敵!紫外線との付き合い方を日々試行錯誤し美白を目指しています。健康や美容を一緒に追求しましょう!

栄養士の豆知識 バックナンバー

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2021年10月    炭で身体の内側からデトックス♪

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2021年8月    その夏バテ自律神経の疲労かも!?

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2021年4月    コゲつきを起こさないための「抗糖化」対策

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2020年7月    脳の老化を早める原因、脳疲労とは?

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2020年4月    若返りホルモンでウェルエイジング!

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2019年10月   女性の2人に1人は『隠れ貧血』~鉄分の摂り方~

2019年9月    ホルモンの母「DHEA」を味方に

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