今年のゴールデンウィークは、お家で過ごされた方がほとんどかと思います。 おうち時間が増えても、窓から降り注ぐ日差しの強さは気になりますよね…。 自分の健康や美容に費やせる時間が増えた今、オススメの栄養素をご紹介します♪ 今回取り上げるのは、 “ビタミンE”です！
ビタミンEは、水には溶けず油に溶ける、脂溶性ビタミンの一種です。 実は４種のトコフェロールと、４種のトコトリエノールの計８種の化合物の総称をビタミンEと呼びます。
中でも自然界に多く、生理作用が強いのがα-トコフェロールで、生体内の約90％ほどを占めていると言われています。
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの三種の抗酸化作用を持つビタミンは、まとめて『ビタミンＡＣＥ(エース)』と呼ばれることもあります。
ビタミンEは脂溶性のはたらきがあるため、
＊リン脂質で構成されている細胞膜の酸化を抑える
→細胞の老化を防ぐ！
＊中性脂肪やLDLコレステロールの酸化を防ぐ
→動脈硬化や心筋梗塞を予防する！
＊皮脂の酸化を防ぐ
→肌の色素沈着、シミ、毛穴の黒ずみを予防する！
などの分野で、その抗酸化力を発揮します♪
女性に嬉しいはたらきもたくさん持つのがビタミンEなのです！
＊抹消血管を広げ、血流を促進する
→冷え、肩こり、むくみなどを解消！
＊卵巣、副腎、脳下垂体にはたらきかけ、ホルモン分泌を調整する
→更年期障害、排卵障害、PMS(月経前症候群)、不妊症を予防する！
＊黄体ホルモンの材料になる
【かぼちゃ、アボカド、ブロッコリー、うなぎ、さけ、アーモンド、落花生、オリーブ油など】
脂溶性の性質を利用して、良質な油とともにいただきましょう♪
健康に美容に、様々なはたらきを持つビタミンE。
身近な食品にもたくさん含まれますが、サプリメント等で誤った摂取をしない限り、過剰になることはほぼありえません。
日々取り入れ、健康も美しさも手に入れましょう！
●E400
大豆由来の天然ビタミンE。その量は実に、アーモンド約850個分！ビタミンCとの相性抜群です。
●C1000
持続吸収タイプのタイムリリースのビタミンC。レモン、アセロラ、ローズヒップ由来の天然型。フラボノイドと一緒に吸収できる点も魅力です。
●コエンザイムQ10
吸収されやすい還元型のコエンザイムQ10を１粒に100mg配合。若々しさを大切にしたい方へ。
●ワンズ・プロテクト ビューティ
地中海のシトラス、沖縄のシークワーサーエキスを配合。太陽と戦うカラダへ。日差しが気になる方に。
●ワンズ・コンフォート
大豆レシチン、米ぬか、ビール酵母などをブレンドし、女性の健康を優しくサポート。葉酸やビタミンＢ群が含まれているのも嬉しいポイントです。
栄養士 生田瞳
ヘルシーワン入社2年目の生田です！白ご飯にパスタ、甘いもの、とにかく糖質が大好きです。好きなことはお酒を飲むこと、美男美女を眺めること、、最近は色々なジャンルの本を読むことにもはまっています♪