長引くコロナウイルスの影響でジムを退会してそのまま・・・おうち時間で体重増えたけどそのまま放置・・・ギクっとした方、多いのではないでしょうか。お家で筋トレ、運動、試みてもなかなか継続できないですよね。 そんなゆるゆるダイエッターさんにおすすめの栄養素、紹介します。
共役リノール酸という不飽和脂肪酸のひとつ。
体脂肪の減少、動脈硬化の予防、コレステロール値・血圧の低下などに働きかけると言われています。
脂肪酸の分解を促進させ、運動のエネルギーとして脂肪酸を使うことで、体脂肪を燃やしてダイエット効果を高めます！と同時に、運動のパフォーマンスもアップさせます。
そのため、有酸素運動をされる30分前を目安にお召し上がりいただくのがオススメです。
また、今日は運動しないぞ！という時にはお食事の15～30分前にお召し上がりいただくのが効果的です。
さらにインスリン感受性を高めて血糖値の上昇を抑える働きもあります。
CLAは牛肉や牛乳、バター、チーズなどに比較的多く含まれています。
と言うのも、牛や羊、山羊などの反芻動物は、一度飲み込んだものを口に戻し再咀嚼する習性があります。リノール酸が多く含まれる草を一度飲み込み、胃に入った時に胃の中の細菌によってわずかに形を変え、共役結合となり、共役リノール酸が発生するんだとか。
ただ、食事からとれるCLAの量はごく少量なんです・・・
サプリメント等を活用して、うまく摂取できると良いですね！
食の欧米化が進んでることに加え、運動不足で日本人の20％が肥満だと言われています。なかでも、内臓脂肪の蓄積が起因していることが多いそう。
食事で摂る脂質はただただ量を減らすのではなく、質を大切に。オメガ3やオメガ6の不飽和脂肪酸は積極的に摂りましょう！
そして、運動をする時にはCLAをおともに、効率アップを！ぜひ、お試しください♪
